Cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de burnout, de acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt). Atualmente, o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com maior número de casos diagnosticados da doença, cenário que reforça a importância de estratégias voltadas à promoção da saúde física e mental. Segundo Guilherme Reis, profissional de Educação Física e Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, uma dessas estratégias é a prática regular de atividade física. "Além de contribuir para o condicionamento físico, manter uma rotina ativa auxilia na redução dos níveis de estresse, melhora a qualidade do sono, favorece o equilíbrio emocional e aumenta a disposição para as atividades do dia a dia, fatores importantes tanto para prevenir quanto para auxiliar no tratamento do burnout", explica.

Durante a prática de exercícios, o organismo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores associados à sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física contribui para reduzir os níveis de cortisol, conhecido como o ‘hormônio do estresse’, amenizando os impactos do esgotamento físico e emocional característico da síndrome. "O burnout provoca um desgaste intenso do corpo e da mente, e a atividade física atua justamente como uma ferramenta para minimizar esses efeitos. O exercício ajuda a reduzir os níveis de cortisol e estimula a produção de neurotransmissores que promovem sensação de prazer, bem-estar e relaxamento. Com isso, a pessoa passa a lidar melhor com as demandas do cotidiano e melhora sua qualidade de vida", pontua o especialista.

Embora qualquer movimento seja benéfico, a escolha da modalidade deve respeitar as condições e preferências individuais. Caminhadas, musculação, ciclismo, natação, dança e aulas coletivas são algumas das atividades que podem ser incorporadas à rotina, sempre com orientação profissional. Mais importante do que a intensidade é a regularidade. Praticar exercícios de forma consistente já é suficiente para proporcionar benefícios significativos ao organismo. O importante é encontrar uma atividade prazerosa, que possa ser mantida ao longo do tempo.

Além dos benefícios fisiológicos, a prática regular de atividades físicas favorece a socialização, fortalece a autoestima e proporciona momentos de desconexão das preocupações relacionadas ao trabalho, fatores que contribuem para o equilíbrio emocional. "Hoje entendemos que a academia também é um espaço de promoção da saúde. Quando o aluno cria uma rotina de treinos, estabelece metas realistas e encontra um ambiente acolhedor, ele desenvolve hábitos que impactam positivamente não apenas o corpo, mas também a saúde emocional. O exercício não substitui o acompanhamento médico ou psicológico quando necessário, mas é um importante aliado dentro desse processo de prevenção e tratamento", conclui o Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.